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三伏天出游需注意的事項

2014-07-30   來源:找驢網 http://www.15409636.buzz

現在已經進入“三伏天”,天氣越來越熱,適逢暑假,出行人群熱情也絲毫不減。伏天出游,需謹記三個注意事項:預防中暑、胃腸感冒、夏季曬傷。此外保證睡眠補充水分等也是夏季出游的重要課程,出行時常備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥品,同時長時間在陽光下應注意防曬,身體安全健康才能暢享愜意暑假。

中暑是“伏天”高發病

出行中暑為夏季多發及高發病,常表現為高熱汗出或膚燥無汗,煩躁口渴,嘔惡腹痛等。中暑原因除了高溫、高濕及太陽直射外,還有過度疲勞、補水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。出游途中,往往會處于暴熱情況下,極易中暑,尤其是老人和孩子。一旦發生中暑,要迅速將病人轉移到通風陰涼處或有空調的房間休息,取平臥位,松開腰帶,敞開上衣,以利散熱。與此同時,要給病人補充水分和鹽類,有條件者可靜脈滴注一定量的生理鹽水,讓病人口服防暑藥品。對高熱者,應迅速進行物理降溫,可用冷敷降溫,用風扇吹風。另外高溫天氣外出旅游體力消耗大,使人容易感到疲勞,充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松,有助預防中暑。

路邊的冷飲不要貪杯

外出旅游,往往留戀于異地各式各樣的小吃、冷飲,在風景如畫的美麗勝地,一邊喝著冷飲,一邊賞著風景,似乎特別愜意美好,但要小心,三伏天還易患胃腸感冒,若機體消化功能虛弱兼脾胃不和,則會引發一系列消化道癥狀反應,如:食欲差、泛酸、燒心,以致惡心、嘔吐,有時還伴輕微腹痛、水樣腹瀉等。在旅途中,感冒是件煩心事兒,因此飲食上要注意,少吃冷飲;路邊的辛辣、咸重口味的小吃也不要太貪;路邊攤往往不注意衛生安全,容易感染細菌,加上飲食太亂,影響胃腸消化,導致腸胃感冒。

在旅途中也要保證營養豐富,補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類。另外,還應多吃些新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等,綠豆湯、酸梅湯、綠茶也是不錯的旅途飲品。

三伏天 要防曬

旅途多半時候要在陽光下暴曬,因此出門前應該準備一些長袖衣服、遮陽帽、遮陽傘,防曬霜和曬后修復面膜等也需要備著。最好不要把在室外參觀的時間安排在烈日天氣的上午十點到下午四點。謹防游玩回來變成“小黑人”,甚至引起皮膚曬斑、日光性皮炎、過敏等癥狀。另外一天并不是只涂一遍防曬霜就可以,因此要隨身攜帶防曬霜以便及時補充。

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